Упражненията на 108 годишния йога Махариши Свами Дев Мурти

1. Приберете крака и наведете тялото напред. като държите гръбнака изправен. Останете така няколко секунди.
2.С колене и ръце на земята и изправен гръб ходете на четири крака.
3.Легнете по корем на земята. Рязко сгъвайте краката в коленете един след друг, като се опитвате да ритнете задните си части. 100 пъти. Ако правите това упражнение всеки ден ще живеете 100 години без болести казва мъдрецът. От същото положение сега ритайте с двата крака едновременно 200 пъти и болките в гръбначния стълб постепенно ще изчезнат
4.Това упражнение има 4 разновидности.
-Седнете и с опънати назад ръце се подпрете на земята. Сгънете краката в коленете.Накланяйте краката към земята наляво и надясно, като обръщате главата в противоположната посока. Отразява се благоприятно на бъбреците и черния дроб.
-Легнете по гръб и със сгънати в коленете крака направете същото упражнение.
- Отново седнете и повторете упражнението, като този път сте раздаличили глезените и сте разтворили коленете.
- След това  го направете, легнали на земята. Така се намества пъпът и правилната позиция.
5. Включете и йога дихателни упражнения, но само ако нямате високо кръвно налягане. Ето как се изпълняват те:-Изправете се и изнесете десния крак напред. Вдигнете напред ръце и стиснете юмруци.Рязко и бързо сгъвайте ръце, като лактите да сочат назад, а после ги връщайте обратно напред. Това движение е съпроводено с рязко и шумно вдишване при връщането на ръцете в изходна позиция. Повторете дихателното упражнение с приведен корпус напред.
6.Наведете се напред, "глътнете корема" е су езправете. Когато сте достатъчно тренирани ще можете да движите и коремните си мускули. Това е чудесен масаж за всички вътрешни органи.
7. Сложете длани на раменете си. Правете кръгове с лактите си-така ще решите проблемите със сърцето.
8. Правилната поза за спане е по корем-като животните.Главата настрани, ръцете край главата, а единият крак да е леко свит в коляното.
9.Масажирайте ушите си по 5 секунди на ден. Това ще ви спаси от страх и храненето ви ще се нормализира. Ключовете към всички органи се намират по ушите.
10. Гръбначният стълб трябва да е изправен.
11. Семейният живот и вегетарианството са най-добрият начин да се живее. Откажете се от месото и след 40 дни ще се усмихвате, ще се почувствате леки. вие сте това, което ядете. Водата и въздухът са безплатни.
Лично изпробвах упражненията на индийския йога и наистина помагат. Всеки може да опита.